อาบป่าไกลกรุง “ชินรินโยคุ” หรือ "Forest Bathing" บำรุงหัวใจ รีเฟรชร่างกายให้ธรรมชาติบำบัด

“ถ้าเราเหนื่อยล้า จงเดินเข้าป่า” เนื้อเพลงท่อนหนึ่งจากเพลงฮิตติดหูที่เราได้ยินกันมาบ่อยครั้ง เหมาะที่จะมาประกอบกับบทความนี้เป็นอย่างยิ่ง เพราะเราจะมานำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการท่องเที่ยวโดยอาศัยธรรมชาติช่วยบำบัด หรือที่เรียกกันว่า “ชินรินโยคุ” หรือ “การอาบป่า” (Forest Bathing) นั่นเอง อยากรู้ไหมครับว่ามันคืออะไร ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลยครับ

“ชินรินโยคุ” เกิดขึ้นในประเทศญี่ปุ่นเมื่อปี 1982 โยมีงานวิจัยและการทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือได้ให้ข้อมูลว่า ต้นไม้มีพลังในการบำบัดรักษา ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นการปล่อยน้ำมันหอมระเหยที่เรียกว่า ‘ไฟทอนไซด์’ (Phytoncide) ออกมาป้องกันจุลชีพ หรือจุลินทรีย์ ซึ่ง ‘ไฟทอนไซด์’ หรือ ‘กลิ่นธรรมชาติบำบัด’ นั้นอุดมไปด้วยข้อดีมากมาย เช่น การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความดันโลหิต คลายเครียด ไม่ให้กลายเป็นโรควิตกกังวล ช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ นอกจากนั้น การสูดดมไฟทอนไซด์สามารถเพิ่มการทำงานของเซลล์ฆาตกรธรรมชาติ (Natural Killing Cell – NK) ฟังดูแล้วดูน่ากลัวใช่ไหมครับ แต่สิ่งนี้นี่แหละที่จะช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและภาวะโรคซึมเศร้าได้ ขณะเดียวกันการอาบป่าก็ช่วยให้มนุษย์รู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าและความเครียด นั่นหมายความว่า การออกไปเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ สัมผัสและซึมซับกับบรรยากาศของความร่มรื่นเขียวขจีด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 สูดอากาศสดชื่น ชมต้นไม้ ดอกไม้ ใบหญ้า ฟังเสียงนกร้องเพื่อช่วยบำบัดความเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบเลือดดีขึ้นด้วย

ณ ปัจจุบัน ทางประเทศญี่ปุ่นได้ขึ้นทะเบียนต้นไม้บำบัดมากถึง 62 ชนิด และคุณอาจไม่จำเป็นต้องเดินเข้าป่าเสมอไป เพราะมีการนำคุณประโยชน์ของต้นไม้มาอยู่ตามสวนสาธารณะในเมือง หรือปลูกต้นไม้เองที่บ้านก็สามารถมองเห็น ได้กลิ่น และสัมผัส เพื่อดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย และเยียวยาสุขภาพจิตของตัวเองได้

ถ้าหากบ้านใครยังพอมีพื้นที่เหลือ ลองหาพันธุ์ไม้มาปลูกดูนะครับ เวลาเหนื่อยๆ กลับบ้านมาก็ออกไปยืนชมสวนแทนการเล่นโซเชียลหรือดูทีวี ก็ช่วยให้ผ่อนคลายอารมณ์เป็นการพักสายตาจากหน้าจอได้ด้วย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับชั้นบรรยากาศในบริเวณนั้น ทำให้บรรยากาศพื้นที่บริเวณบ้านดีขึ้น หรือถ้าใครรู้สึกเครียดมากๆ ก็อาจจะลองหาโอกาสไปเที่ยวในวันหยุด ชวนครอบครัวไปเดินป่าปีนเขา ชวนเพื่อนไปตั้งแคมป์กลางป่าเพื่อพักจากเรื่องวุ่นวายไปสูดกลิ่นอายธรรมชาติ ปล่อยให้ร่างกายได้รับการเยียวยาดูสักครั้งก็น่าจะดีไม่น้อยครับ เพราะได้ประโยชน์ด้านสุขภาพกายสุขภาพจิตที่ดี และยังได้ใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวอีกด้วย อ้อ! การเดินทางในทุกๆ ครั้ง อย่าลืมประกันอุบัติเหตุฟิตแอนด์ฟิน 365 ที่จะดูแลคุณตลอดอายุกรมธรรม์ ด้วยค่าเบี้ยประกันเพียงวันละ 1 บาท ก็สามารภคุ้มครองอุบัติเหตุที่เกิดจากการออกกำลังกาย กิจกรรมโลดโผน รวมถึงเมื่อกระดูกแตกหัก เท่านี้คุณก็สามารถเดินเข้าป่าให้ธรรมชาติบำบัดได้แบบอุ่นใจแล้วครับ