ถึงเวลายกเครื่องตรวจสุขภาพสมาชิกในครอบครัวให้เหมาะสมกับวัย ตอนที่ 2 Generation Y

หลังจากที่เรามีบทความยกเครื่องตรวจสุขภาพของคน Generation Z ก่อนหน้านี้กันไปแล้ว วันนี้เรามาเฝ้าระวังเรื่องสุขภาพของคน Generation Y กันต่อเลยครับ กลุ่ม Gen Y คือคนที่เกิดในช่วง พ.ศ. 2523 - 2537 หรืออายุ 16-30 ปี พฤติกรรมของกลุ่ม Gen Y นั้นยังไม่ค่อยใส่ใจวิธีดูแลสุขภาพมากนัก มักพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจเป็นสาเหตุที่ต้องทำงานหนักหรือนอนไม่หลับ ใช้อินเทอร์เน็ตสูงที่สุดเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อวัน ชอบใช้ชีวิตอิสระ โดยนิยมรับประทานอาหารนอกบ้านหรือซื้ออาหารสำเร็จมากขึ้น ซึ่งลุ่ม Gen Y มีความเสี่ยงเป็นโรคไมเกรน กรดไหลย้อน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ และโรคอ้วน ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นโรคยอดฮิตของกลุ่ม Gen Y เลยทีเดียว

1. โรคไมเกรน

   โรคไมเกรนเกิดจากความผิดปกติในการขยายและหดตัวของหลอดเลือด มักมีอาการปวดหัวข้างเดียว จนทำงานไม่ได้ ไมเกรนอาจส่งผลให้อาการคลื่นไส้ อาเจียน เกิดได้จากความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ช่วงก่อนมีประจำเดือนหรือหมดประจำเดือน ตั้งครรภ์ อ้วน และพันธุกรรม โดยจะมีสิ่งที่กระตุ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้แก่ อาหาร กลิ่นบางอย่าง อากาศเย็นหรือร้อนเกินไป แสงสว่างจ้า หรือเสียงดัง

2. โรคกรดไหลย้อน

   เป็นภาวะที่กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมักจะมีอาการเจ็บหน้าอก จุกแน่นยอดอก มีความรู้สึกเหมือนอาหารไม่ย่อย มีอาการเรอหรือไอบ่อยๆ เหมือนมีเสมหะติดอยู่ในลำคอ กรดไหลย้อนเป็นโรคยอดฮิตของคนทำงาน เพราะพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ได้แก่ การกินอาหารไม่เป็นเวลา กินอิ่มมากเกินไป กินรสจัด เครียด และไม่ออกกำลังกาย สามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารอย่างมีวินัย

3. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

   สาเหตุเกิดจากการกลั้นปัสสาวะนานเกินไป รับประทานน้ำไม่เพียงพอ กระเพาะปัสสาวะอักเสบจะมีอาการปัสสาวะบ่อย แสบ ขัด รู้สึกถ่ายไม่สุด บางคนมีอาการปวดท้องน้อย ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น สีมักจะใส แต่บางคนอาจขุ่นหรือมีเลือดปน ส่วนอาการอื่นๆ บางคนอาจมีไข้ เบื่ออาหาร และอาเจียน เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนเคยเป็นโรคนี้ ทางที่ดีอย่ากลั้นปัสสาวะโดยเฉพาะเวลาเดินทางไกล งดเครียด ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4. โรคอ้วน

   คนกลุ่ม Gen Y กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักตัวมากที่สุด ซึ่งผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินถึงขั้นอ้วนก็จะมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งทั้ง 13 ชนิดตามมา ซึ่งรวมถึงมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งไต ดังนั้นคน Gen Y ควรดูแลน้ำหนักตัวและออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นตรวจสุขภาพโดยเฉพาะเรื่องไขมัน ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลให้ปกติ ควบคุมเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ พยายามลดน้ำตาลให้ได้ในแต่ละวัน ลองทำอาหารกินเอง นอกจากเรื่องอาหารแล้ว สิ่งหนึ่งที่จะทำให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุดคือการออกกำลังกาย เบื้องต้นตั้งเป้าหมายด้วยการลดน้ำหนักอย่างเดียวยังไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อแต่อย่างใด วิธีง่ายๆ แค่วิ่งหรือเดินเร็วอาทิตย์ 2-3 วัน ครั้งละ 30-40 นาที หรือถ้าไม่มีเวลาก็หาเชือกมากระโดด เพราะทั้ง 2 วิธีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเชียวล่ะครับ

การที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น ไม่เพียงแต่วางเป้าหมาย แต่ต้องใช้วินัยและความตั้งใจ คงไม่มีใครอยากมีโรคภัยไข้เจ็บติดตัว แต่เชื่อได้เลยว่าถ้าใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ก็จะมีสุขภาพกายแข็งแรงปราศจากโรคต่างๆ แน่นอน สนใจรายละเอียดประกันสุขภาพ ประกันที่ให้คุณเลือกความคุ้มครองได้เอง จากแมนูไลฟ์